Sich regen bringt Segen. Manch altbewährte Erkenntnis findet jetzt zu neuer Wichtigkeit. Ein fitter Körper und eine entspannte Seele helfen, schwierige Zeiten zu meistern. Das ist gut für das Immunsystem und trägt dazu bei, auf andere Gedanken zu kommen. Eine Runde joggen an der frischen Luft, eine Runde Rückengymnastik im Wohnzimmer unter virtueller Anleitung? Oder sollte man es jetzt mal mit Yoga und Meditieren versuchen? Für Gesundheit, Fitness und Entspannung gibt es im Netz viele und meist kostenfreie Angebote. Da ist für jeden etwas Passendes dabei. Schauen Sie doch mal in die Videos auf dieser Seite, nach einer Runde mit Fitness-Trainer Etienne sind Sie rundum gelockert.

Fitness
Fit am Heimarbeitsplatz
Auch der Personal-Fitness-Trainer der SV Sachsen, Etienne sitzt im „Home-Office“ fest. Das hält ihn zum Glück nicht davon ab, nützliche Tipps für ein kleines Workout am Heimarbeitsplatz zu geben. Einfache Übungen, die vor allem die Nackenpartie trainieren, lockern und entspannen können. Viel Spaß! 
 
Tipps für sportliche Kurzpausen
Rücken, Nacken und Bandscheiben haben im mobilen Arbeiten jetzt Schwerstarbeit zu leisten. „Wenn wir nicht in Bewegung bleiben, rächt sich das ganz schnell“, warnt Physiotherapeutin Katja Roschig aus der Praxis L&R in Dresden. Im Video zeigt sie Übungen für kurze sportliche Pausen – allein, zu zweit und mit der ganzen Familie.
Die Übungen können ohne Hilfsmittel, drinnen oder draußen, integriert in den individuellen Tagesablauf durchgeführt werden. Kleiner Tipp: Gemeinsam mit der Familie trainiert es sich meist noch leichter, macht mehr Spaß und hat den angenehmen Nebeneffekt, gleichzeitig zusammen und aktiv sein zu können. Viel Spaß!
 
Fit im Zuhausebleiber-Alltag
Tell ist Personal-Fitness-Trainer und Sportwissenschaftler und zeigt Dir ein paar Sportübungen zur Aktivierung, Mobilisation und Kräftigung, die man als Zuhausbleiber ganz einfach in seinen Alltag integrieren kann. Viel Spaß!
 
Power-Bauch-Workout für Zuhause
Julia von WomanSports Dresden zeigt Dir, wie Du Deine Bauchmuskeln Zuhause in 10 Minuten so richtig auspowerst. Viel Spaß!
 
 

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